تحتاج إلى 6-7 ساعات من النوم لمساعدة بشرتك على التوهج والشعور بالصحة.
لهذا السبب عندما تزور خبيرة التجميل الخاصة بك ، يسألك دائمًا كم تنام في اليوم ، هل تشرب الماء وهل ترتدي واقيًا من الشمس يوميًا؟
لذلك ، فإن نصيحتي لك هي ممارسة الرياضة بشكل جيد أو على الأقل التحرك في جميع أنحاء المنزل لمدة 30 دقيقة ، فهذا سيساعد عضلاتك ودمك ونظام جسمك على الحركة. سيساعدك ذلك على النوم بشكل أفضل ويجعل بشرتك متألقة! أثناء ممارسة الرياضة خلال اليوم تأكد من شرب 8 أكواب من الماء. أخيرًا ، بغض النظر عن المكان الذي تعيش فيه ، قم دائمًا بتطبيق الواقي من الشمس في الصباح (إذا كنت تعيش في الشرق الأوسط ، فأنت بحاجة إلى تطبيق 50 SPF).
